건강한 식단을 위한 체크리스트
식사는 단순한 에너지원이 아니라, 우리 몸의 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 기분, 에너지 수준, 면역력, 그리고 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 식사 시 꼭 체크해야 할 영양소에 대해 알아보겠습니다.영양소란 무엇인가?영양소는 우리의 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 다양한 성분을 말합니다. 이러한 성분들은 크게 다섯 가지로 나눌 수 있습니다: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄. 각 영양소는 우리 몸에서 고유한 역할을 하며, 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.1. 단백질단백질은 세포를 구성하고, 근육을 유지하는 데 필수적입니다. 이를 통해 면역 체계가 강화되고, 호르몬과 효소의 생성에도 기여합니다.단백질의 주요 공급원동물성 단백질: 고기, 생선..
2024. 11. 16.