지방 식단1 지방을 포함한 건강한 식단 건강한 지방은 우리가 일상에서 간과하기 쉬운 영양소입니다. 하지만 이 지방들은 신체 기능을 최적화하고, 심혈관 건강을 유지하며, 뇌 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 오늘은 건강한 지방의 중요성과 이를 포함한 식단을 어떻게 구성할 수 있는지 알아보겠습니다.건강한 지방이란?건강한 지방은 주로 불포화 지방으로, 체내에서 다양한 역할을 합니다. 반면에, 포화 지방과 트랜스 지방은 과도하게 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.1. 불포화 지방불포화 지방은 주로 식물성 기름, 생선, 견과류 등에 포함되어 있습니다. 이들은 심혈관 건강을 증진시키고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.예시오메가-3 지방산: 주로 연어, 고등어 등 기름진 생선에 포함되어 있으며, 심혈.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음